นี่คือสิ่งที่โปรแกรมเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมควรประกอบด้วยอาหารเพิ่มน้ำหนักอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดหากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและหากคุณกำลังพิจารณาที่จะได้รับกล้ามเนื้ออย่างจริงจังคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหารเพิ่มน้ำหนักของคุณอย่างมากในอนาคตอันใกล้นี่คือเหตุผลที่อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณออกกำลังกายเพียงประมาณ 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และคุณกินประมาณ 3 ครั้งต่อวัน 21 ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งไม่รวมถึงของว่าง อัตราส่วนคือ 7: 1 นี่ไม่ใช่คณิตศาสตร์ที่ซับซ้อนคุณสามารถดูได้ว่าทำไมอาหารถึงเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มกล้ามเนื้อดังนั้นการเปลี่ยนแปลงแบบไหน

ที่คุณต้องทำคุณก็รู้ดีว่าอาหารเพิ่มน้ำหนักชนิดใดที่คุณจำเป็นต้องตัดทิ้ง แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือสิ่งที่คุณต้องกินมากขึ้น อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนควรเป็นส่วนสำคัญของการบริโภคประจำวันของคุณโปรตีนเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับเพิ่มน้ำหนักเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณในการสร้างใหม่ ดังนั้นครั้งต่อไปถ้าคุณกำลังจะกินอะไรเย็น ๆ ให้ได้รับโยเกิร์ตแทนไอศกรีม

สิ่งทางเทคนิคเช่นนี้มักจะรวมอยู่ในโปรแกรมเพิ่มน้ำหนัก

สิ่งทางเทคนิคเช่นนี้มักจะรวมอยู่ในโปรแกรมเพิ่มน้ำหนักมาตรฐาน แต่สิ่งหนึ่งที่คุณควรมองหาคือแผนการลดน้ำหนักที่คุณสามารถติดตามได้อย่างง่ายดายและลองโปรแกรมเพิ่มน้ำหนักที่ยืดหยุ่น โดยที่ฉันหมายถึงการได้รับโปรแกรมที่มีตัวเลือกอาหารหลากหลายเพราะคุณต้องทำให้แรงบันดาลใจของคุณและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่คุณสนุกกับการเพิ่มแรงจูงใจของคุณอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักนี่คือสิ่งที่เพื่อน ๆ ทุกคนของคุณจะแนะนำเมื่อคุณบอกพวกเขาว่าคุณกำลังพยายาม

เพิ่มกล้ามเนื้อเอาแป้งฝุ่นมาให้เพื่อนโปรดอย่าฟังพวกเขาทำวิจัยของคุณก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอกและรับอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักลองค้นหาความเห็นที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับอาหารเสริมเพราะอาจมี 50 แบรนด์ที่แตกต่างกันในร้าน แต่มีเพียง 5 ที่ใช้งานได้จริงแต่จำไว้ว่าอาหารเสริมไม่ได้เป็นเพียงแค่ตัวเร่งปฏิกิริยาคุณไม่จำเป็นต้องใช้มันหากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

โดยตัวเร่งปฏิกิริยาฉันหมายถึงสิ่งที่พวกเขาทำคือการเร่งอัตรา

และโดยตัวเร่งปฏิกิริยาฉันหมายถึงสิ่งที่พวกเขาทำคือการเร่งอัตราที่กล้ามเนื้อของคุณสร้างขึ้นใหม่คุณยังต้องทำงานหนัก อย่าคิดว่าถ้าคุณกินอาหารเสริมยาเพิ่มน้ำหนักในวันถัดไปคุณจะตื่นขึ้นมาเป็นกลุ่มเพิ่มน้ำหนักขณะพักผ่อนข้อความนี้ควรเน้นเป็นพิเศษให้กับนักศึกษาเพราะพวกเขามีปัญหามากที่สุดได้นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณต้องนอนประมาณ 16 ชั่วโมงก่อนที่จะออกกำลังกายอีกครั้งนี่คือเหตุผลในขณะที่คุณพักผ่อนคือเวลาที่พลังงานทั้งหมดของคุณ

จากอาหารของคุณจดจ่ออยู่กับการสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อขึ้นใหม่ หากคุณทำสิ่งนี้มากกว่าที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้นโปรแกรมเพิ่มน้ำหนักการฝึกด้วยน้ำหนักเคยเห็นพวกที่โรงยิมด้วยปากกาและกระดาษไหมพวกนั้นกำลังใช้สิ่งที่เรียกว่าล็อกการออกกำลังกาย มันเป็นรายการตรวจสอบที่ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าของคุณ นั่นคือสิ่งที่ต้องทำเพราะไม่มีใครฉลาดพอที่จะติดตามทุกสิ่งในใจ มันทำให้กระบวนการง่ายขึ้นมาก